經(jīng)期是每個女人都要需要特別注意的，在飲食上，有些東西吃了可能會加重經(jīng)期的不適，所以要盡量避免，下面我們就來了解來例假不能吃什么。

 

來例假不能吃什么

1.生冷食物

生冷的食物會降低血液循環(huán)的速度，影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起痛經(jīng)。各種冷飲冰飲；各類寒性的食物，如柿子、蟹、梨、西瓜等等都不宜在經(jīng)期食用。

2.酒

酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

 

3.辛辣食物

在月經(jīng)期間必須要禁止食用一些辛辣的食物，以免損害身體健康。比如像如肉桂、花椒、丁香、胡椒等，這些調(diào)味品都屬于辛辣刺激類的食物，月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

4.茶

茶葉含有大量的鞣酸，進入體內(nèi)后容易與鐵元素結(jié)合產(chǎn)生沉淀物，從而影響女性對鐵元素的吸收，嚴重的話很有可能造成貧血，而且還會破壞碳水化合物的新陳代謝，導(dǎo)致女性朋友更容易出現(xiàn)乳房脹痛的現(xiàn)象。

5.高鹽食物

女性在月經(jīng)來潮前如果咸食過量，則會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，從而容易發(fā)生發(fā)生激動、易怒等現(xiàn)象，加之在月經(jīng)來潮體內(nèi)孕激素增多，也易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。如果你在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)。

 

6.咖啡

咖啡雖然能夠提神，但是在例假期間飲用，會影響女性的正常情緒，如果引起焦慮、情緒不穩(wěn)，而且還會消耗體內(nèi)過多的營養(yǎng)元素，破壞身體基本新陳代謝。

7.汽水飲料

汽水含有大量的磷酸鹽，這種物質(zhì)會跟鐵元素產(chǎn)生反應(yīng)，使得人體難以吸收鐵元素，而且汽水含有的碳酸氫鈉會降低腸胃的消化能力，從而影響食欲。總而言之，女性在例假期間常喝汽水，會更容易出現(xiàn)困頓乏力，精神萎靡的現(xiàn)象。

通過上文的介紹，相信大家對來例假不能吃什么已經(jīng)有所了解了，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。